Dimagrire

Home Alimentazione Dimagrire
Mantenere un peso forma è molto importante non solo a livello estetico ma anche e soprattutto perché il sovrappeso è un fattore di rischio per diverse patologie tra cui le problematiche di tipo cardiovascolare e i disturbi metabolici. Quando si ha a che fare con qualche chilo di troppo, o ancor di più se si è obesi, è importante prendere le giuste misure ed impegnarsi a dimagrire. Sicuramente il fatto di mangiare in maniera equilibrata prediligendo cibi freschi e di stagione, cereali integrali e grassi buoni contemporaneamente limitando le porzioni, è un consiglio valido in ogni caso ma, al di là della restrizione calorica e della scelta di alcuni cibi piuttosto che di altri, considerate che possono venire in aiuto anche alcuni rimedi naturali “bruciagrassi”. Si tratta in particolare di alcune spezie come curcuma e zenzero, erbe come la garcinia cambogia e il caffè verde o alimenti dalle proprietà insospettabili per chi vuole dimagrire come avocado e frutta secca che se mangiati in maniera saggia possono aiutare a risvegliare il metabolismo. Non cadete però nell’errore di credere che esista un rimedio miracoloso in grado di farvi perdere peso senza alcun tipo di sforzo o rinuncia alimentare. La forza di volontà quando si decide di dimagrire è fondamentale così come anche il fatto di muoversi il più possibile praticando il proprio sport preferito o semplicemente camminando a passo spedito per almeno 30-40 minuti ogni giorno. Bisognerebbe poi cercare di agire anche sul fattore stress e sulla fretta che spesso si ha nel mangiare. A volte per perdere qualche chilo di troppo potrebbe essere sufficiente masticare più lentamente durante i pasti, non mangiare davanti al pc o mentre si lavora o ancora evitare il cibo già pronto, sicuramente comodo e veloce da consumare ma spesso poco sano.

Compila un diario alimentare

Compilare un diario quotidiano (inserendo quello che mangi, bevi e le tue emozioni) ti renderà più consapevole, nel percorso verso il peso forma.

In alcuni casi per ottenere buoni risultati è consigliato rivolgersi ad un esperto che in base alla costituzione specifica, alle abitudini alimentari e a quanti chili è necessario perdere stilerà una vera e propria dieta da seguire. Spesso il fai da te è sconsigliato in quanto si rischia il cosiddetto “effetto yo-yo” ovvero la perdita repentina di peso che poi però, nel giro di poco tempo, tende a ricomparire. Il modo più sano e duraturo di dimagrire è far diventare la propria alimentazione il più possibile equilibrata ogni giorno associando al giusto cibo e a tanta acqua anche un corretto stile di vita che prevede una regolare e moderata attività fisica e l’abbandono di abitudini sbagliate come il fumo e l’alcool.

Alimentazione per dimagrire

Gli argomenti più visti:

Argomenti correlati:

Gli ultimi articoli:

I fagioli fanno ingrassare

I fagioli fanno ingrassare? Quanti se ne possono mangiare al giorno?

Cannellini, di Spagna, neri o borlotti, i fagioli sono fra i legumi più usati nelle nostre cucine, ma possono provocare un fastidioso “effetto collaterale”,...
Noci sfuse in un contenitore verde

Le noci fanno ingrassare? Quante se ne possono mangiare al giorno?

Non solo ricche di nutrienti, ma anche buone: le noci si lasciano mangiare davvero facilmente, con una nota di preoccupazione per chi teme di...
Cibi vari per dimagrire

10 cibi che aiutano a dimagrire in modo sano

In un’ottica di dimagrimento molteplici sono le condizioni da considerare: il regime alimentare e l’attività fisica in primis, ma il consumo di alcuni cibi...
Cibi con poche calorie in frigorifero

10 cibi con poche calorie che puoi mangiare anche a dieta

Scopri 10 cibi con poche calorie ma dall'alto valore nutrizionale che saziano, sgonfiano e apportano nutrienti essenziali per la salute. Quando pensiamo alle calorie ci...
Carote sfuse di colori misti

Le carote fanno ingrassare o aiutano a dimagrire?

Nell’immaginario comune le carote, probabilmente a causa del loro sapore dolce, sono degli ortaggi calorici che mal si prestano ad essere consumati nell’ambito di...
Mele variegate in un cesto

Le mele fanno ingrassare o aiutano a dimagrire?

La mela è probabilmente la regina della frutta, amata da tutti e protagonista di numerose leggende. È adatta praticamente a tutti, ma ci chiediamo...
Noce di cocco aperta e acqua di cocco

Il cocco fa ingrassare? Quanto se ne può mangiare?

Il cocco è un frutto esotico sinonimo di estate e vacanze ma anche di eccessive calorie, grassi e sovrappeso. Ma è proprio vero che...
Albicocche sfuse sopra un piatto

Le albicocche fanno ingrassare o aiutano a dimagrire? Quante se ne...

Le albicocche sono gustosi e nutrienti frutti estivi di cui faremmo scorpacciate, ma se dobbiamo stare attenti alla nostra forma fisica, è naturale chiederci...
Fichi freschi in un recipiente

I fichi fanno ingrassare? Quanti se ne possono mangiare a dieta?

Come molti frutti definiti zuccherini, i fichi sono spesso banditi nella dieta perché si ritiene possano minare la linea. Scopriamo se realmente i fichi...
Gli alimenti che fanno ingrassare

10 cibi che fanno ingrassare, da mangiare o evitare a seconda...

Il termine ingrassare apre due scenari possibili: chi lotta con i chili in eccesso storce il naso mentre, al contrario, chi deve metter su...