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Mantenere un peso forma è molto importante non solo a livello estetico ma anche e soprattutto perché il sovrappeso è un fattore di rischio per diverse patologie tra cui le problematiche di tipo cardiovascolare e i disturbi metabolici. Quando si ha a che fare con qualche chilo di troppo, o ancor di più se si è obesi, è importante prendere le giuste misure ed impegnarsi a dimagrire. Sicuramente il fatto di mangiare in maniera equilibrata prediligendo cibi freschi e di stagione, cereali integrali e grassi buoni contemporaneamente limitando le porzioni, è un consiglio valido in ogni caso ma, al di là della restrizione calorica e della scelta di alcuni cibi piuttosto che di altri, considerate che possono venire in aiuto anche alcuni rimedi naturali “bruciagrassi”. Si tratta in particolare di alcune spezie come curcuma e zenzero, erbe come la garcinia cambogia e il caffè verde o alimenti dalle proprietà insospettabili per chi vuole dimagrire come avocado e frutta secca che se mangiati in maniera saggia possono aiutare a risvegliare il metabolismo. Non cadete però nell’errore di credere che esista un rimedio miracoloso in grado di farvi perdere peso senza alcun tipo di sforzo o rinuncia alimentare. La forza di volontà quando si decide di dimagrire è fondamentale così come anche il fatto di muoversi il più possibile praticando il proprio sport preferito o semplicemente camminando a passo spedito per almeno 30-40 minuti ogni giorno. Bisognerebbe poi cercare di agire anche sul fattore stress e sulla fretta che spesso si ha nel mangiare. A volte per perdere qualche chilo di troppo potrebbe essere sufficiente masticare più lentamente durante i pasti, non mangiare davanti al pc o mentre si lavora o ancora evitare il cibo già pronto, sicuramente comodo e veloce da consumare ma spesso poco sano.

Compila un diario alimentare

Compilare un diario quotidiano (inserendo quello che mangi, bevi e le tue emozioni) ti renderà più consapevole, nel percorso verso il peso forma.

In alcuni casi per ottenere buoni risultati è consigliato rivolgersi ad un esperto che in base alla costituzione specifica, alle abitudini alimentari e a quanti chili è necessario perdere stilerà una vera e propria dieta da seguire. Spesso il fai da te è sconsigliato in quanto si rischia il cosiddetto “effetto yo-yo” ovvero la perdita repentina di peso che poi però, nel giro di poco tempo, tende a ricomparire. Il modo più sano e duraturo di dimagrire è far diventare la propria alimentazione il più possibile equilibrata ogni giorno associando al giusto cibo e a tanta acqua anche un corretto stile di vita che prevede una regolare e moderata attività fisica e l’abbandono di abitudini sbagliate come il fumo e l’alcool.

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