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Il tè verde fa dimagrire?

Ultima modifica: 8 agosto 2016

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te verde per dimagrire

Il tè verde è una bevanda salutare: è ricca di antiossidanti e altre sostanze benefiche. Secondo alcune ipotesi, supportate da studi scientifici, il tè verde possiede proprietà dimagranti.

Il the verde fa bene. Contiene molte vitamine, minerali e sostanze antiossidanti. Negli ultimi anni è stato spesso oggetto di studi per valutare in maniera approfondita molte delle proprietà che gli vengono attribuite, non solo quelle dimagranti, e ha dimostrato di apportare numerosi benefici. Quella che si ottiene con il tè verde è dunque certamente una bevanda salutare, da inserire nel contesto di una dieta sana ed equilibrata. Quanto alle proprietà dimagranti del the verde, questo sembra avere effetto soprattutto sul grasso addominale, quello più dannoso per la salute cardiovascolare.

Gli effetti benefici si possono ottenere sia con la bevanda sia con integratori a base di estratto di tè verde e gli studi scientifici hanno più spesso utilizzato proprio l’estratto.

Non aspettiamoci, però, miracoli. Non ci stancheremo mai di sottolineare che non esistono sostanze prodigiose che garantiscono il dimagrimento. Per raggiungere e mantenere la forma fisica occorre soprattutto seguire uno stile di vita sano: mangiare bene e fare attività fisica.

Proprietà dimagranti del tè verde: caffeina e EGCG

Una tazza di tè verde contiene meno caffeina di una tazzina di caffè; ne ha, comunque, una quantità sufficiente per fungere da stimolante. La caffeina è, infatti, un noto stimolante del metabolismo; può aiutare, cioè, a bruciare più in fretta i grassi.
Il tè verde contiene, inoltre, un’altra sostanza stimolante, l’epigallocatechino gallato (EGCG), che è anche un potente antiossidante.

Tè verde e attività fisica

Secondo uno studio intitolato “Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans”, pubblicato nel 2008 su The American Journal of Clinical Nutrition, un gruppo di uomini che assumeva estratto di tè verde e faceva esercizio fisico bruciava il 17% in più rispetto a un altro gruppo che faceva simile esercizio fisico ma non assumeva tè verde. Lo studio, sebbene fatto su un campione molto piccolo, suggerisce che l’attività fisica possa aumentare le proprietà dimagranti del tè verde.

Tè verde e calorie

Alcuni studi clinici hanno tentato di misurare quante calorie in più si possono bruciare assumendo tè verde, giungendo a risultati che vanno dal 3% all’8%. Si è trattato, però, nella maggior parte dei casi, di ricerche condotte su piccoli numeri di pazienti e per un periodo di tempo limitato.

Alcuni studi, inoltre, hanno posto un punto interrogativo, sostenendo che gli effetti non si sono riscontrati in tutti gli individui e che potrebbero, quindi, dipendere anche dalle caratteristiche del singolo. Sono quindi necessari ulteriori approfondimenti.

Tè verde e appetito

Secondo alcune ipotesi, il tè verde aiuta a ridurre l’appetito. Chi ha meno appetito, va da sé, mangia meno e dunque assume meno calorie. Sono stati fatti diversi studi per valutare in che misura il tè verde aiuti a spezzare la fame, ma hanno portato a risultati diversi. Anche in questo senso, sono dunque auspicabili ulteriori approfondimenti.

Chi non deve bere tè verde?

Il tè verde non presenta particolari controindicazioni. Non bisogna però esagerare perché, soprattutto in dosi eccessive, può causare insonnia e irritabilità. Va assunto con cautela da chi soffre di ipertensione e ulcera.

Dove trovare il Tè verde

Tè Verde Giapponese Sencha

Tè Verde Giapponese Sencha

Il Sencha è un tè ricco di caffeina. Il suo uso è indicato quando si desidera una bevanda dall’effetto stimolante.

Tè Verde

Tè Verde

Il tè verde è ricco di proprietà antiossidanti e benefiche per tutto l’organismo. Questo tè verde, pronto da bere, è dolcificato con succo di mela.

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Margherita Russo
Traduttrice, redattrice e blogger specializzata in contenuti per la medicina. Ha un blog, Apprendista mamma, in cui tratta vari temi legati alla maternità, con particolare attenzione a benessere di mamma e bambino. Scrive per portali e blog che si occupano di salute naturale e stile di vita sano.www.testimedici.com

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