Cara Sarah, non è possibile rispondere alla sua domanda con le informazioni che fornisce, dal momento che oltre alle noci, ai semi di chia e all’olio d’oliva lei mangerà altri cibi durante la giornata, e non si può fare un calcolo astraendo questi alimenti dalla sua dieta, alla cui composizione nutrizionale partecipano tanti altri alimenti. Come legge nell’articolo, partendo dal presupposto che considerando le abitudini alimentari degli italiani, si stima che l’introito di questi acidi grassi sia sbilanciato a favore degli omega 6, si suggerisce per ritrovare un equilibrio, di consumare cibi maggiormente ricchi di omega 3. Naturalmente poi, ogni caso è a sé, e se vuole assicurarsi di nutrirsi in modo appropriato, le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista che saprà sicuramente rispondere alla sua domanda nel momento in cui lei fornirà informazioni dettagliate sulla sua dieta.

Ciao Loredana,
grazie di cuore per il tuo commento 🙂
Un caro saluto