Salve, a questo proposito, l’effetto principale dei semi di chia sul peso è dovuto al loro elevato potere saziante. L’ideale sarebbe consumarne massimo un cucchiaio al mattino, magari nello yogurt, in modo da non arrivare troppo affamati al pranzo. Quanto alla sua domanda sull’assunzione dei due integratori, è preferibile chiederlo al suo medico di famiglia che conosce bene la sua storia clinica.
Dott.ssa Barbara Ziparo

Salve Antonio, i semi di chia presentano un ottimo contenuto di potassio. 100 grammi di questi semi, infatti, apporta ben 407 mg di potassio. Tuttavia, i semi di chia sono anche molto calorici, con circa 490 kilocalorie per 100 grammi, quindi è consigliabile non superare la dose di 30 grammi di semi di chia al giorno. Per fare il pieno di potassio, è possibile consumare alimenti che ne sono ricchi senza apportare troppe calorie, come ad esempio gli spinaci crudi, la rucola, il kiwi e il ribes.
Dott.ssa Barbara Ziparo

Buongiorno Pasquale, l’importante è che siamo lasciati in ammollo in un liquido ed essendo il latte un liquido, va più che bene!
Dott.ssa Alessandra Esposito

Ciao Roberta, la dose quotidiana consigliata di semi di chia è di circa un cucchiaio al giorno, una quantità superiore potrebbe causare problemi intestinali. Lasciare in ammollo i semi di chia in un liquido per diverse ore crea una sorta di gel, quindi non c’è necessità di scolare l’acqua. Se le risulta esserci dell’acqua in eccesso allora provi ad aggiungere meno acqua la prossima volta, inoltre le suggeriamo di a sostituire l’acqua con del latte di soia che è molto indicato per la menopausa in quanto ricco di isoflavoni, molto simili agli estrogeni femminili, utili per contrastare la menopausa e l’aumento di peso. Se il suo interesse è usare dei semi che siano benefici per il periodo così delicato della menopausa le consigliamo di provare i semi di zucca, i semi di girasole e i semi di lino che, oltre ad essere utili per contrastare le vampate di calore, sono ricchi di fibre quindi hanno un effetto sgonfiante. Molto benefiche sono anche le bacche di goji che, grazie sempre ai fitoestrogeni, aiutano ad alleviare i disturbi legati alla menopausa e risultano molto utili per dimagrire soprattutto grazie alla presenza di zinco e cromo che contribuiscono a velocizzare il metabolismo. Per quanto riguarda la frutta secca sicuramente sono un vero concentrato di benessere ma, se è suo interesse seguire un regime dietetico, le consigliamo di non abusarne in quanto molto calorica. Quindi può usarla di tanto in tanto e in piccole dosi, speriamo di esserle stati utili.