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Psillio: un ottimo alleato del benessere intestinale

Ultima modifica: 4 luglio 2017

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Semi di psillio: proprietà, usi e controindicazioni

I semi o la polvere di psillio sono un rimedio spesso consigliato in caso di stitichezza. È importante però, per ottenere i risultati sperati, usarli nel modo corretto e per un tempo limitato. Conosciamo allora le proprietà dello psillio, gli usi e le possibili controindicazioni.


Lo psillio (Plantago psyllium) è una pianta originaria dell’India ma che si coltiva ormai in molte altre parti del mondo. Viene usata in particolare a scopo curativo per le interessanti proprietà racchiuse nei suoi semi, la parte della pianta utilizzata appunto come rimedio fitoterapico.

La polvere di psillio, che si ricava appunto dai semi, è particolarmente apprezzata da chi soffre di stipsi ma in realtà questo rimedio naturale è indicato anche in altre situazioni. Scopriamo allora perché questi piccoli semini sono tanto preziosi per la nostra salute.

Semi di psillio: proprietà

Le proprietà dello psillio sono dovute in particolare alla presenza di mucillagini contenute soprattutto nel rivestimento dei piccoli semi di questa pianta, ovvero nella cuticola. Vediamole in dettaglio.

✓ Anti-stipsi e anti-diarroici

Le mucillagini sono fibre idrosolubili in grado, se assunte con acqua, di gonfiarsi all’interno dell’intestino aumentando la massa fecale e favorendo dunque l’evacuazione. È per questo che i semi, la polvere o la cuticola di psillio sono rimedi molto utilizzati in caso di stitichezza.

Pochi sanno però che lo psillio è indicato anche in caso di diarrea in quanto i semi aiutano ad assorbire i liquidi all’interno dell’intestino.

✓ Antinfiammatori e lenitivi

Un’altra proprietà interessante è la capacità antinfiammatoria dello psillio che ha effetto protettivo e lenitivo sulle mucose. Può essere utile dunque assumerlo anche in caso di problematiche intestinali di vario genere, una tra tutte la sindrome del colon irritabile (o colite).

✓ Tengono a bada il colesterolo e l’ipertensione

Dato che si tratta sostanzialmente di fibre (che riducono l’assorbimento dei grassi), lo psillio contribuisce anche a tenere a bada il colesterolo. Secondo recenti studi questa pianta sarebbe anche in grado di abbassare la pressione arteriosa.


✓ Rimedio prebiotico che rafforza le difese immunitarie

Si tratta poi di un rimedio prebiotico, i semi dello psillio vanno infatti a nutrire la flora batterica intestinale (quella buona) favorendone la salute e la prosperità. Questo si ripercuote positivamente non solo sull’apparato gastrointestinale ma anche sulle difese immunitarie che sappiamo essere presenti nell’intestino. Lo psillio favorisce dunque anche la buona salute di tutto il nostro corpo.

✓ Depurativo

I semi di psillio svolgono infine azione depurativa ovvero favoriscono l’eliminazione delle tossine.

Usi e tipologie dello psillio

Lo psillio può essere utilizzato in caso di stitichezza ma risulta essere un rimedio naturale benefico anche in caso di diarrea, colite o come rimedio naturale utile a rafforzare il sistema immunitario. In caso di emorroidi e ragadi anali può essere un aiuto in più per ammorbidire le feci e dunque rendere meno dolorosa l’evacuazione in attesa di risolvere il problema a monte.

Il medico può stabilire se consigliare o meno questo rimedio anche per tenere a bada colesterolo e pressione alta.

In commercio è possibile trovare psillio sotto forma di semi, polvere di psillio o capsule. Molto importante però sapere come utilizzare questo rimedio che in tutti i casi richiede abbondante acqua al momento dell’assunzione. C’è chi utilizza i semi come rimedio naturale da consumare così com’è e chi sceglie invece di usarli per arricchire ad esempio la propria colazione aggiungendoli a yogurt, muesli, latte vegetale o altro.

Come assumere lo psillio

Per poter svolgere al meglio le sue funzioni nell’intestino, lo psillio necessità di una grande quantità di acqua. Generalmente si consiglia di mettere la polvere, i semi o la cuticola di psillio (1-2 cucchiaini) in un bicchiere di acqua tiepida e lasciare riposare per pochi minuti. A quel punto è possibile bere la soluzione facendo seguire poi l’assunzione di altri 2 bicchieri d’acqua. Questa operazione va fatta due volte al giorno: mattina e sera, lontano dai pasti e dall’assunzione di farmaci.

Si può anche lasciar macerare i semi di psillio tutta la notte in acqua e bere poi al mattino prima di fare colazione il composto (semi compresi). Se si assumono le capsule è bene seguire le indicazioni relative alle dosi riportate sulla confezione e assumere sempre molta acqua.

Semi di psillio: prezzo e vendita

I semi di psillio sono un rimedio abbastanza economico, a seconda del prodotto e della quantità contenuta nella confezione il prezzo oscilla tra i 6 e i 20 euro. Considerate poi che ne servono pochi per volta e che l’utilizzo andrebbe limitato nel tempo. Si trovano facilmente in erboristeria ma anche in farmacia o negli shop online.

Psillio: controindicazioni

Non bisogna assumere psillio in caso di occlusione intestinale e non bisogna superare la dose massima consigliata che è di 4/5 grammi di semi al giorno, in caso contrario infatti si possono creare disturbi intestinali come pancia gonfia e meteorismo.

Se si assumono farmaci meglio chiedere il parere del proprio medico sull’uso in contemporanea dello psillio, questa pianta può infatti limitarne l’assorbimento soprattutto se utilizzata a ridosso dell’assunzione dei medicinali oppure potenziarne l’effetto (come nel caso dei regolatori della pressione).

Meglio evitare anche lunghe assunzioni di questo come di altri rimedi lassativi in quanto l’intestino potrebbe poi definitivamente “impigrirsi” e avere sempre bisogno di uno stimolo esterno per liberarsi o al contrario diventare resistente e necessitare di qualcosa di più forte.

Avete mai provato ad utilizzare lo psillio? Che benefici avete riscontrato? Raccontatecelo nei commenti all’articolo

Dove acquistare lo psillio

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Questi semi sono ricchi di fibre e polisaccaridi. Un aiuto efficace per l’intestino pigro.

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