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Maca: proprietà, utilizzi e controindicazioni

Ultima modifica: 25 maggio 2017

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Maca peruviana: proprietà, benefici e controindicazioni

Chiamata anche “viagra peruviano” per le sue proprietà afrodisiache, la maca è un tonico e adattogeno, ha potere energizzante e stimola la massa muscolare. Vediamo nel dettaglio le sue proprietà e benefici ma anche le controindicazioni.

La Maca è una pianta originaria del Perù che appartiene alla famiglia delle Brassicaceae, e il cui nome botanico è Lepidium meyenii. Si tratta di una pianta tuberosa perenne di cui esistono diverse varietà con colori che vanno dal rosso al giallo.

Resiste a condizioni climatiche estreme e a sbalzi termici non indifferenti e cresce anche in terreni poveri e rocciosi. Esistono diverse varietà di maca, caratterizzate da colori differenti; la gialla e quella rosso scuro sono considerate le più preziose.

Maca: proprietà e benefici

La radice della maca è commestibile ed è ricca di principi nutritivi e povera di grassi. La maca peruviana è una preziosa fonte di sali minerali e vitamine ma anche di amminoacidi essenziali che rappresentano circa il 10 %, di carboidrati (60 %) e fibre (9 %). Contiene inoltre flavonoidi e steroli.

Grazie a questi costituenti la maca è rinvigorente, quindi contrasta la stanchezza e migliora la resistenza alla fatica. Viene infatti consigliata in caso di stress e di affaticamento fisico e mentale. Utile quindi in caso di periodi di studio o lavoro intenso.

La maca ha inoltre proprietà anabolizzanti, per la ricchezza di amminoacidi, ossia aiuta ad aumentare la massa muscolare quindi è indicata negli sportivi per migliorare le prestazioni.

Le vitamine maggiormente presenti in questa radice sono le vitamine del gruppo B, la vitamina E e la vitamina C mentre i minerali presenti in quantità superiori sono ferro, iodio, calcio e zinco. Grazie a tutti questi preziosi componenti, la maca può essere benefica in caso di anemia, in quanto aumenta i livelli di emoglobina, per rinforzare il sistema immunitario, per stimolare le funzioni cerebrali e aumentare la concentrazione.

Essa inoltre previene la caduta dei capelli e dona tonicità ai tessuti. Agisce anche da antiossidante, in grado di contrastare efficacemente l’invecchiamento, per la presenza delle Vitamine A, C ed E che agiscono in sinergia con i flavonoidi.

Nella medicina popolare peruviana la maca viene usata soprattutto per i problemi riguardanti la sfera sessuale. Una delle proprietà più importanti della maca è infatti quella equilibrante sul sistema ormonale andando a favorire la fertilità sia negli uomini che nelle donne. La maca viene chiamata anche viagra peruviano, in quanto agisce come afrodisiaco e aiutando in caso di disfunzioni sessuali in entrambi i sessi.

Le donne possono trovare beneficio sia in caso di sterilità che per regolarizzare il ciclo, ridurre i sintomi della sindrome premestruale e ridurre i dolori del ciclo. In menopausa, riduce gli sbalzi d’umore. Nell’uomo, aumenta la quantità di liquido seminale e migliora anche la motilità degli spermatozoi, ed è utile quindi in caso di impotenza.

Come usare la maca

La radice di maca può essere consumata fresca o secca oppure sotto forma di integratori. In Perù consumano la radice fresca arrostita o bollita, mentre quella secca viene solitamente ridotta in farina e poi usata per preparazioni culinarie oppure viene usata come la secca solo dopo essere stata lasciata in acqua a rinvenire.

In Italia è raro trovare la maca, se non in polvere oppure in estratti fluidi, capsule o compresse. La polvere può essere aggiunta allo yogurt o al latte. Il dosaggio varia a seconda delle esigenze, ed è sempre consigliato chiedere al proprio medico o erborista di fiducia e attenersi sempre alle quantità massime presenti in confezione.

Maca: vendita e prezzo

La maca peruviana si trova in vendita in erboristeria, farmacia e parafarmacia in capsule, compresse o in polvere. La maca in polvere bio ha un prezzo medio di 15 euro per 150 grammi, mentre 60 capsule da 400 mg ciascuna costano in media 16-18 euro.

Come si conserva

La radice fresca si conserva in frigo per pochi giorni mentre quella secca può essere riposta in un contenitore ermetico e conservata a lungo. Se comprate integratori a base di maca è sempre bene attenenersi sempre alle indicazioni presenti sulla confezione.

Maca: controindicazioni

La maca può avere delle controindicazioni. Tra gli effetti collaterali troviamo emicrania, acne, pirosi gastrica, aumento della frequenza cardiaca, insonnia e nausea. Esiste naturalmente la possibilità di reazioni allergiche individuali. È sconsigliata l’assunzione in caso di disturbi tiroidei, gravidanza e allattamento. È sempre consigliato chiedere al proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.

E voi, avete mai provato la maca? Come vi siete trovati? Scrivetelo nei commenti!

Dove trovare la Maca Peruviana in polvere o capsule

Bio Maca – 50 Capsule

BioMaca è un integratore naturale da coltivazione biologica a base di Maca peruviana.

Maca in Polvere Bio

La polvere di maca di “cibocrudo” è stata delicatamente raccolta a mano ed essiccata per circa 1 mese al sole.

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Barbara Ziparo
Barbara Ziparo è biologa nutrizionista, laureata con 110 e lode in Scienze della Nutrizione Umana, iscritta all’albo dei biologi. Appassionata da sempre delle proprietà curative degli alimenti, oggi effettua tirocinio volontario presso il reparto di Nutrizione Clinica di Catanzaro ed esercita la libera professione a Catanzaro e provincia e a Roma, effettuando valutazione dello stato nutrizionale e dei fabbisogni nutritivi ed energetici, percorsi di rieducazione alimentare, elaborazione di piani alimentari personalizzati per soggetti in particolari condizioni fisiologiche e patologiche. - barbaraziparonutrizionista.blogspot.it/. Per contatti telefonici: 3421474619

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