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Carenza di magnesio: sintomi e cause

Ultima modifica: 7 luglio 2016

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Carenza di magnesio

Il magnesio è un minerale che interviene in numerose funzioni organiche. Un corretto apporto tramite l’alimentazione è fondamentale. Vediamo cause, sintomi e terapia della carenza di magnesio.

Cause della carenza di magnesio

Si parla di ipomagnesiemia, cioè di carenza di magnesio, quando la concentrazione plasmatica è inferiore a 1,9 mg/dl.

La carenza di magnesio può essere determinata da diverse cause: una dieta troppo povera di questo minerale; aumentato fabbisogno di magnesio dovuto a particolari condizioni, per esempio gravidanza, allattamento, attività sportiva intensa, menopausa; alterazioni dell’assorbimento intestinale o renale; alcolismo cronico; patologia paratiroidea; diarrea cronica.

Esiste un’ipomagnesiemia del neonato, che si può avere nei prematuri oppure in presenza di alcune particolari patologie, indipendentemente dalla settimana di gestazione alla nascita.

Sintomi della carenza di magnesio

I sintomi della carenza di magnesio sono diversi e comuni a quelli di molte altre condizioni patologiche: stanchezza, crampi, tremori, irritabilità, umore depresso, insonnia, mancanza di coordinazione muscolare.

Nei casi più gravi si possono riscontrare ipertensione arteriosa e aritmie cardiache; tra le funzioni del magnesio c’è, infatti, quella di intervenire nella regolazione delle attività muscolari, compreso il muscolo più importante che abbiamo: il cuore.

Nelle donne in gravidanza, la carenza di magnesio si può manifestare con la presenza di contrazioni uterine. Nelle donne in età fertile può causare una sindrome premestruale e/o mestruale dolorosa.

Prevenire la carenza di magnesio

Il modo migliore per prevenire la carenza di magnesio è seguire una dieta ricca di frutta e verdura, semi oleosi, legumi e cereali integrali. Molto ricco di magnesio è anche il cacao.

La raffinazione dei cereali determina una perdita importante di questo prezioso minerale; ecco perché, se si vuole mantenere nella norma i livelli di magnesio, è preferibile consumare cereali integrali o poco raffinati.

Se si è maggiormente esposti a una carenza di magnesio, per esempio in gravidanza, quando il fabbisogno aumenta notevolmente, è consigliabile porre particolare attenzione ai livelli di questo minerale.

Carenza di magnesio: cosa fare

In caso di carenza di magnesio bisogna innanzitutto correggere la dieta e accertarsi che nella propria alimentazione siano inseriti quotidianamente alimenti che contengono magnesio. Un altro modo per reintrodurre magnesio nell’organismo è ricorrere ad alcune erbe officinali; esistono, infatti, piante in grado di aiutare l’organismo a integrare molti minerali e tra questi anche il magnesio: citiamo equiseto, ortica e fieno greco.

Sulle modalità di assunzione delle erbe officinali e sui quantitativi adatti al proprio caso, è opportuno consultare l’erborista o il farmacista di fiducia, oltre che il proprio medico. Ricordiamo che naturale non è sinonimo di privo di effetti collaterali e anche i rimedi naturali vanno sempre introdotti nella maniera corretta e non a casaccio.

Esistono, inoltre, diversi integratori di magnesio: in capsule, bustine, fiale, puri o composti con altri minerali. Generalmente gli integratori di magnesio si assumono per via orale, ma nei casi più gravi si può ricorrere a specifici prodotti da iniettare.

Prima di utilizzare gli integratori, è opportuno chiedere il parere del medico perché questi prodotti non sono tutti uguali e perché un eccesso di supplementazione può essere nociva per la salute.

Infine, è bene ricordare che la diagnosi di carenza di magnesio non può essere fatta da sé; deve essere sempre un medico a valutare questa condizione.

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Margherita Russo
Traduttrice, redattrice e blogger specializzata in contenuti per la medicina. Ha un blog, Apprendista mamma, in cui tratta vari temi legati alla maternità, con particolare attenzione a benessere di mamma e bambino. Scrive per portali e blog che si occupano di salute naturale e stile di vita sano.www.testimedici.com

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