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Esercizi per curare la cervicale

Ultima modifica: 9 luglio 2016

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Scopri gli esercizi e i massaggi più utili ed efficaci per curare la cervicale

Gli esercizi per curare la cervicale sono generalmente esercizi di stretching e mobilitazione del collo. Tali esercizi vanno eseguiti in modo delicato, evitando movimenti bruschi che possono causare peggioramenti all’infiammazione.

Esercizi di stretching per curare la cervicale

procedimento:
  • Facciamo una ventina di circonduzioni della testa, prima in senso orario e poi in senso antiorario, facendo attenzione che questo non crei dolore
  • Incliniamo la testa a destra e poi a sinistra cercando l’ampiezza massima e aiutandoci con la mano, senza causare dolore
  • Incliniamo in avanti il collo, estendendolo verso l’alto in maniera delicata
  • Infine allunghiamo la testa verso l’alto, come se avessimo la testa legata a una corda che ci tira in sù.

Importante
In tutti questi esercizi è importante una regolare e profonda respirazione.

Esercizi per la cervicale da fare davanti al computer

Un esercizio si può fare quando si è seduti al computer invece è questo:
Applicare un leggero massaggio circolare alla base del collo. I movimenti devono essere lenti ma profondi. Questo movimento serve a togliere (o diminuire) la tensione che si accumula in quel punto, stando a sedere tutto il giorno davanti al computer. Non esagerare con la pressione delle dita e ricordati di eseguire il movimento sempre lentamente.
 

Riflessologia della mano

Un altro massaggio che puoi farti in maniera “autonoma” riguarda la riflessologia della mano
Massaggia il pollice, nella zona esterna tra la prima e la seconda falange. Fai il massaggio ad entrambe le mani. Questo trattamento può risultare utile non solo per la cervicale ma anche per un semplice mal di testa da stress.

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