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Scopri come avere una vita più serena eliminando gli stress

Ultima modifica: 20 settembre 2015

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Eliminare gli stress

Elimina gli stress con questi consigli e torna a sorridere

Nella nostra società i problemi più comuni sono stress, ansia e depressione. Lo conferma il fatto che si vendono sempre più psicofarmaci e ansiolitici.
Non è necessario però, prendere medicinali per risolvere il problema dello stress (da cui spesso nascono anche gli altri), vi sono alcune cose, molto semplici, che possiamo applicare nella vita di tutti i giorni.

Cosa fare quindi, per eliminare lo stress accumulato?

Innanzitutto dobbiamo identificare i fattori da cui nasce lo stress. Questo è il primo (e più importante) passo da fare nella nostra battaglia.
Fai una lista delle 10 cose che più ti stressano durante la giornata e cerca di capire come possono essere eliminate o, se non si possono eliminare, come renderle meno stressanti.

1.Elimina gli impegni inutili. Tutti noi abbiamo tanti impegni nella giornata (lavoro, famiglia, hobby, casa, ecc). Prova a pensare se alcuni di questi possono essere fonte di stress e modifica la tua “lista” degli impegni, dando priorità a quelli meno stressanti.

2.Impara ad accettare gli altri per come sono e le situazioni diverse, senza voler cambiare nulla.Adattati alle situazioni; l’unica cosa che puoi cambiare sei tu, cercare di cambiare le persone o situazioni in torno a noi è solo una fonte di stress.

3.Evitiamo le persone pesanti o difficili. Con molta probabilità ognuno di noi ha a che fare con persone difficili e sappiamo anche chi sono (capo, colleghi, conoscenti, amici, ecc). Se possibile, prova a ridurre al minimo (se non addirittura eliminare) i contatti con queste persone.

4.Prendi le cose con calma. Invece di correre qua e là, prova a rallentare e prendere la vita con più calma. Goditi la natura, il cibo, le persone.

5.Fai sport. L’esercizio fisico aiuta a combattere lo stress, lo provano anche studi scientifici. Ti dà tranquillità ed equilibrio e aiuta a tenerti in forma. Lo sport più indicato per combattere lo stress è senza dubbio lo yoga.

6.Al lavoro, durante le pause, esci dall’ufficio e vai a prenderti una boccata d’aria all’aperto. Cambiare aria ti aiuterà a distogliere la mente dal lavoro, favorendo il rilassamento mentale. Ti aiuterà anche ad essere più produttiva sul lavoro.

7.Se sei stressata, in casa concediti delle pause nelle faccende domestiche, se necessario spegni il cellulare e prenditi un po’ di tempo per stare in relax. Se hai una vasca da bagno fatti un belbagno caldo e perchè no… aggiungici qualche goccia di olio essenziale rilassante!

8.Aggiungi alla tua casa delle piante e dei quadri con immagini rilassanti o che ti ricordano bei momenti. Ti aiuteranno ad “evadere” un po’, riportando alla tua mente immagini e ricordi piacevoli.
9.Bevi regolarmente tisane rilassanti.

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