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10 rimedi naturali contro le gambe gonfie

Ultima modifica: 12 maggio 2017

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10 rimedi contro le gambe gonfie

Il problema delle gambe gonfie e indolenzite è un problema che accumuna molte donne. Rappresenta un disagio e un fastidio tutto femminile che si acuisce con il caldo torrido e l’afa estiva che le vuole protagoniste assolute. Ecco allora i rimedi più efficaci per esibire gambe al top.

Il gonfiore è un disagio determinato da una stasi circolatoria di tipo linfatico. Un deficit questo, che si manifesta con un gonfiore diffuso coinvolgendo la parte bassa del corpo e più accentuata nelle gambe e nelle caviglie.

Le cause delle gambe gonfie sono legate a una vita sedentaria, al fumo, a una alimentazione non corretta e agli squilibri ormonali.

La circolazione linfatica è un sistema di rete venosa che viaggia parallelamente al sistema circolatorio venoso. Il compito principale è quello di raccogliere attraverso la linfa le tossine “dimenticate” dal percorso circolatorio venoso. La linfa è un liquido che si inspessisce tanto quanto è maggiore la raccolta degli scarti.

Questo ne determina un rallentamento circolatorio la cui conseguenza, ben visibile agli occhi è la ritenzione idrica. Il sistema linfatico, a differenza di quello circolatorio, non è dotato di una pompa propria che spinge e smuove la linfa verso l’alto evitando il ristagno dei liquidi ma si “appoggia“ ai muscoli per risalire e procedere il suo percorso.

Per questo motivo l’attività fisica è importante e talvolta si rivela risolutiva per combattere il gonfiore agli arti inferiori. Bisogna considerare poi che in certi periodi dell’anno, come in estate, la situazione peggiora poichè con il caldo i liquidi tendono a ristagnare verso il basso.

Anche un’alimentazione ricca di grassi e povera di elementi vitali come frutta e verdura (fibre) può causare una stasi linfatica e il gonfiore.

È interessante vedere come una riduzione significativa di zuccheri, di carboidrati raffinati, grassi e cibi preconfezionati incidano ne miglioramento del gonfiore. Per questo insieme a un cambio nutrizionale a favore di cibi più sani e naturali, è spesso consigliato anche un test per verificare che non vi siano intolleranze alimentari, responsabili di un aumento di gonfiore e, in certi casi, di aumento di peso. Togliendo i cibi o le sostanze “incriminate”, i risultati si possono notare già dopo i primi giorni.

Gli squilibri ormonali, presenti soprattutto durante la gravidanza e la menopausa, ma anche le terapie sostitutive ormonali o l’utilizzo della pillola sono responsabili del gonfiore alle gambe che può trasformarsi anche nella più insidiosa cellulite.

10 rimedi contro le gambe gonfie

Solitamente in caso di gonfiore, sorge spontaneo utilizzare rimedi diuretici, ma non sempre sono la soluzione migliore. Bisogna prima di tutto comprendere quale sia la vera causa. Fortunatamente la natura ci mette in mano ottime risorse per ogni problema. Vediamo quali sono i rimedi per le gambe gonfie.

1 Foglie di nocciolo: per il gonfiore localizzato sulle ginocchia

Il nocciolo è una pianta che appartiene alla famiglia delle betullaceae ricca di tannini, flavonoidi e resine. Il frutto del nocciolo contiene sia il magnesio che il potassio. Le foglie hanno spiccate proprietà sgonfianti. La tisana sgonfiante a base di foglie essiccate è un rimedio specifico per il gonfiore localizzato sulle ginocchia. Si prepara lasciando in infusione per cinque minuti due cucchiaini rasi di foglie sminuzzate acquistate in erboristeria. Si consiglia di berne due tazze, al mattino e alla sera per almeno venti giorni. Controindicazioni: se ne sconsiglia l’utilizzo in gravidanza e durante l’allattamento.

2 Sorbus contro gonfiori da menopausa

Il sorbus domestica è per eccellenza il rimedio più indicato per gli edemi agli arti inferiori causati da stasi linfatica. Ha proprietà flebo toniche e decongestionanti. Queste sue caratteristiche lo rendono un alleato per spazzare via gonfiori e ristagni tipici della menopausa. Si utilizza come rimedio omeopatico nella diluizione 1DH in acqua una volta al giorno. Controindicazioni: consultare il proprio medico prima dell’utilizzo.

3 Meliloto: drenante e antinfiammatorio

Il meliloto il cui principio attivo è la coumarine, è un drenante conosciuto per le sue proprietà antiedema e antinfiammatorie. Queste sue caratteristiche lo rendono indispensabile per ripristinare un miglioramento del ritorno venoso e della circolazione linfatica. Due aspetti questi, che rendono gonfie e appesantite le gambe. Si utilizza in macerato glicerinato diluito in mezzo bicchiere di acqua. La dose è di circa 25 gocce da assumersi due volta al giorno (mattino e sera). Controindicazioni: si sconsiglia il suo utilizzo in caso di patologie apatiche, diabete,emofilia, gravidanza, allattamento. Può interagire con farmaci antiaggreganti e anticoagulanti. Avvisare il medico prima di assumerlo.

4 Centella: contro l’insufficienza venosa

La centella asiatica è utilizzata per combattere l’insufficienza venosa, responsabile dei gonfiori e della ritenzione agli arti inferiori.

Spesso associata ad altre piante per potenziarne gli effetti, il suo impiego è apprezzato come antiedema e dunque un ottimo anticellulite per snellire le gambe appesantite dalla cattiva circolazione.

È controindicata in gravidanza e ai diabetici. Può dare allergia e se si utilizzano farmaci è opportuno che il medico ne sia informato prima di usarla. Si acquista in erboristeria come tisana da bere durante l’arco del giorno (due o tre tazze) insieme ad altre piante contro la ritenzione idrica o in macerato glicerico.

5 Betulla contro cellulite e ritenzione

Pianta diuretica e depurativa, della betulla si utilizzano tutte le parti; le gemme, le foglie e la corteccia. Necessaria nei casi il gonfiore alle gambe, cellulite e ritenzione idrica.

La linfa di betulla è il preparato ottenuto estraendo la linfa dalla pianta. Si beve pura al mattino (mezzo bicchiere) e si conserva in frigorifero una volta aperta la confezione. Il macerato glicerinato sia per la betulla verrucosa che per la pubescens è l’alternativa utile nel dosaggio di 50 gocce due volte al giorno diluite in un bicchiere di acqua.

Controindicazioni da edema renale o da insufficienza cardiaca. Non utilizzare insieme ad altri farmaci ad azione diuretica.

6 Tarassaco contro le gambe gonfie

Quando il gonfiore alle gambe è determinato da una costipazione proveniente dalla parte superiore del corpo, il tarassaco è il rimedio giusto. La sua azione drenante, diuretica e blandamente lassativa, rimette in moto il fegato che alleggerito, potrà svolgere al meglio il compito di filtraggio delle tossine.

Si utilizza dopo aver esagerato con i pasti e con i sale. Fate così: assumete l’estratto secco lontano dai pasti (500 mg al giorno titolato al 5% in inulina) oppure bollite la radice (un cucchiaio circa) per qualche minuto. Lasciate riposare, filtrate e bevetene due tazze al giorno. Si sconsiglia in caso di calcolosi e in presenza di ulcere.

7 Doccia fredda e idromassaggio al sale

Le docciature sono i ”rimedi fai da te” casalinghi, veloci contro le gambe gonfie, a costo zero. Potete alternare il getto dell’acqua fredda con quella calda durante la abituale doccia oppure fate delle spugnatura comodamente sdraiati in vasca o in alternativa munitevi di un catino piuttosto grande. Il getto freddo rassoda, rinforza e riattiva la circolazione. L’effetto sgonfiante è assicurato aggiungendo anche una manciata di sale fino puro o miscelato con un cucchiaio di olio di mandorle o di argan su una spugna facendo delicati movimenti rotatori. Lasciate agire per pochi minuti e sciacquate procedendo con il getto dell’acqua fredda.

8 Macedonia sgonfiante ai frutti rossi

I frutti di bosco sono una primizia che appaga il palato ma possiede anche indubbi benefici anti edema. Se le gambe gonfie sono un problema, fate il pieno di frutti rossi. L’antocianina è la sostanza funzionale che agisce sulla circolazione come tonico stimolando il microcircolo. Dunque via libera a macedonie fresche di mirtilli, more, lamponi ma anche ribes, fragoline di bosco e melograno. Insaporite con miele italiano o succo d’acero e una spruzzata di succo di limone o lime fresco. Questa macedonia è un ottimo spuntino e spezza digiuno. Rinfresca e fa bene alla linea.

9 Impacchi di cavolo

Il cavolo è un rimedio casalingo super efficace per sgonfiare l’edema agli arti inferiori. Si utilizzano le foglie lavate del cavolo verde (il numero delle foglie da utilizzare varia dalla grandezza delle foglie e dalla circonferenza delle vostre cosce). Si lasciano macerare in una soluzione composta da acqua borica per un’ora abbondante. La soluzione deve coprire interamente le foglie. Si appoggiano le foglie sulla gamba e si procede con un bendaggio con garze o carta velina in alternativa. Lasciare l’impacco per 45 minuti. Togliere e risciacquare. Idratare con un buon olio vegetale (mandorla o argania).

10 Aceto di mele

L’aceto di mele è ricco di minerali e di ferro. Queste sono caratteristiche che lo rendono un buon condimento e un efficace drenante per sgonfiare le gambe ed evitare formicolii e crampi notturni. Usatelo dunque per condire verdure e insalate.

L’alternativa che offre l’aceto di mele oltre all’uso alimentare è il bendaggio drenante. Occorrono delle garze sterile imbevute di aceto e applicate sulla gamba. Si procede con una fasciatura e si lascia in posa per un ‘oretta. È preferibile in questo frangente rimanere sdraiati con le gambe posizionate in alto sopra o pari altezza del cuore per favorisce il ritorno della circolazione.

Come avete visto, vi abbiamo suggerito rimedi semplici e veloci che potranno finalmente valorizzare le vostre gambe ed esporle senza problemi in spiaggia o ovunque vogliate andare.

Dove trovare alcuni rimedi per le gambe gonfie

Linfa di Betulla – Limone

Bevanda naturale a base di Linfa di Betulla. Linfasnell® non contiene sodio, è facilmente digeribile in quanto ha un bassisimo tenore di zuccheri, meno dell’1%, ed in gran parte fruttosio.

Tarassaco integratore

Estratto di tarassaco

Il tarassaco è un rimedio di grande azione drenante sul fegato. Attraverso il suo effetto favorente l’eliminazione dei liquidi e il transito intestinale permette di eliminare le tossine anche attraverso i reni e l’intestino.

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Cinzia Zedda
Cinzia Zedda è naturopata, autrice di pubblicazioni e web writer sui principali portali del settore “benessere”. Lavora nel suo studio “Equilibra”nel torinese come naturopata, iridologa e reflessologa. È istruttrice di mindfulness. Ideatrice dei per-corsi “riparto da me!” e “five elements flow meditation”. “Figlia d’arte”, ha ereditato la passione per la cucina genuina “hand made” tenendo seminari sull’argomento. Sui suoi blog cura tematiche che abbracciano la cura e il benessere del corpo, e risponde a domande sull’argomento. cinziazeddanaturopataconsulting.wordpress.com

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